大暑养生要辨证分型 9种体质的保健食疗方

暑热炎炎，是大暑时节的仅次于特点。中医指出，大暑是一年中阳气最盛的时节，此时暑热湿邪也超过最旺。

　　大暑时节的道家，不仅要懂避免暑热湿邪，还要学会利用绝佳的一年充沛的阳气，尤其是体质虚寒的人群，大暑的阳气更加有助强身健体。因此，虽然大环境的暑热滑是一样的，但大暑天气，有所不同体质的人群还是要讲究有所不同的道家侧重点。

　　暑热滑最盛，所有人群都合适降暑、清热解毒、祛湿　　虽说夏至是一年当中昼最久、夜最较短的时候，但一年中暑气最盛，要筹划到大暑时节。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳告诉他新快报记者，大暑期间阳气最旺，不利也有弊。　　“大暑的仅次于特点是暑热滑很轻。

”陈瑞芳说道，在日常保健道家时，就要迎合大自然，避免时节的“弊”处，使用降暑、清热解毒、祛湿的道家方式。中医讲究方剂体质，有所不同体质的人在有所不同时节的道家重点不一样。例如更容易呕吐的气虚体质的人群在大暑天呕吐更加多，此时应该注重补气生津；阳虚者脾胃虚寒，必须健脾和胃。

不过，由于大环境的暑热滑特点完全一致，所有体质的人群都合适降暑、清热解毒、祛湿的道家方式，只不过在饮食的自由选择、食用频率方面，不会有微小的差异。　　阳气最旺，阳虚者道家的最佳时机　　对于阳虚等元神、寒体质的人来说，可以利用阳气最盛之时展开道家，有“事半功倍”之效。

　　陈瑞芳说道，阳虚体质的人体内寒气丰，阳气严重不足。在大暑期间可以必要到户外休息。

所谓“动则生阳”，运动有助升发阳气。忽略，一天整都逗留在空调房内，则无法很好地利用大自然时节的道家特点。　　另外，体质虚寒的人群，最合适在阳气充沛的大暑时节展开化疗。有呼吸病、关节炎、脾胃虚弱的人群，可以利用“三伏天”展开天灸，也是一种“冬病夏治”的有效地化疗方式。

　　大暑不吃冬瓜，有所不同体质烤肉有所不同　　“夏季不吃瓜”早已是广泛共识的观点，清热解毒、解暑的瓜果类，尤其是冬瓜、节瓜等，是夏季时令的道家佳品。不过，你可告诉，就冬瓜而言，有所不同体质的人，烤肉也不应有所不同。　　“中医讲究方剂，无论医治还是道家，都必须辨别体质。”陈瑞芳说道，大暑时节，祥和质的人群不吃东西没尤其的讲究，而特禀质的人群除了要防止过敏物之外，也没尤其讲究的地方。

其余的7大体质人群，根据体质有所不同，冬瓜的烤肉也可稍加变化，更加合乎自身体质市场需求。　　●阳虚质：爆炒冬瓜　　冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不应不吃过枯的食物。可以通过爆炒、蒸熬的方式，减少冬瓜的寒气，保有了降暑清热解毒的起到。

同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。　　●阴虚质：老鸭煲冬瓜汤　　阴虚质的人群必须滋阴，食用冬瓜时，可以使用有滋阴起到的老鸭煲冬瓜汤，重新加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平时也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

　　●气虚质：党参北芪煮节瓜　　气虚质的人在大暑天呕吐多，更容易发烧，因此，可以必要注重补气生津的方式。例如，除了凉性轻的冬瓜，还可以自由选择更为正气的节瓜。党参、北芪调味节瓜汤，尤其合适老年体弱多病、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道道家佳品。

　　●湿热质：陈年萝卜干煮冬瓜　　湿热人群的祛暑滑市场需求更大，高温时节湿热人群还更容易胃口劣，可以用陈年萝卜干煮冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花绽放的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热解毒、利尿、养胃等起到。　　●痰湿质：陈皮冬瓜汤　　痰湿质人群更容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中必要重新加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助健脾止咳。　　●气郁质：冬瓜冬菇瑶柱排骨汤　　气郁体质的人平时必须疏肝解郁、舒缓压力。

香菇有疏肝解郁、安神的起到，可以与冬瓜、瑶柱、排骨一起煲汤，更加合适气郁质人群。同时，气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等，有疏肝降火的起到。

平时煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。　　●血瘀质：西洋参田七调味冬瓜　　血瘀质的人群合适活血化瘀的食疗方式，可以在冬瓜汤中重新加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。平时也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不合适多喝)，有解渴、消食、油腻的功效。

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