九个时刻最该多喝水

一天中，有九个时刻最该补足水分。　　早上睡觉后。人体水分每晚大约萎缩450毫升，早晨睡觉后不会正处于一种生理性缺水的状态。在仍未喂食之前，空腹喝下一杯凉温的白开水是最差不过的了，这样能使血液获得很快溶解，提高夜间水解。

如果条件容许，可以特一片新鲜柠檬，能起着清理宿便、回避毒素的功效。　　晚上睡前。

睡前无法喝过于多水，否则频密起夜不会影响睡眠中，但也决不睡觉，应当抿两口再行睡。因为当人惊醒时，体内水分遗失，导致血液中的水分增加，血液黏稠度变高。

临睡前必要喝点水，可以减轻该现象，从而减少再次发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最差在床边常备一杯水，感觉口渴须要立刻喝几口。

　　上班离开了办公室前。上班族经常会因辛苦的8小时工作而忽视了饮水，建议这些人教导上班前喝几口水的习惯。因为，长年饮水严重不足，膀胱和肾都会受到伤害，更容易引发腰酸背痛，影响工作效率。此时不必须喝过于多，一纸杯的量就充足了，否则更容易在上班路上“尿急”。

　　不吃韦斯了后。不吃过于韦斯不会造成高血压、唾液黏液增加、口腔黏膜水肿等。如果不吃韦斯了，首先要做到的就是多喝水，最差是凉白开水或柠檬水，尽可能不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而不会减轻口渴感觉。深豆浆90%以上都是水分，并且所含非常丰富的钾，可增进钠排泄，也是一种很好的自由选择。

　　饭后半小时。饭后不要马上睡觉，否则不会暗喻、溶解唾液和胃液，使蛋白酶的活性弱化，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水200毫升左右。

喝时要小口小口地喝完，否则频密、大量饮水更容易烧心。更容易烧心的人宜在饭后2—3个小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。　　睡觉后。洗完澡，很多人经常实在怯，末端起一杯水一饮而尽。

殊不知，浸热水澡后，身体加热血管扩张，血流量减少，心脏跳动不会比平时快些，喝太快不会对身体健康有利，特别是在是老人，应当小口较慢喝下一杯温水。　　咳嗽时。缺少水分是咳嗽的原因之一。

咳嗽的人可以必要多喝点水，一定要大口大口地喝完，呼吸动作慢一些，这样水就能尽早抵达肠道，性刺激肠蠕动，增进呕吐。在补足水分的同时，还可以不吃些韭菜、芹菜、苹果等含有膳食纤维的果蔬，减轻咳嗽的效果较佳。　　发烧时。人在发高烧时，不会以呕吐的形式风扇，以致消耗大量水分，相当严重的会引发水解。

因此，感冒期间及时补水十分最重要。可以少量多次地喝完温开水或温葡萄糖水，大约每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不俗的自由选择。

　　心情焦躁时。肾上腺素一般来说被称作“伤痛激素”，当一个人伤痛焦躁时，肾上腺素就不会攀升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排泄体外。因此，在心情焦躁时，不妨推倒一杯温开水，躺在座位上慢条斯理地把它喝，心情不会因此放开许多。

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